Імунітет залежить від сну
Здоровий сон є головним чинником вироблення імунітету проти вірусних інфекцій. На цьому наголосили представники «Української асоціації медицини сну» на пресконференції в «Укрінформі».
Саме уві сні формується імунітет людини, який протистоїть різним хворобам, зокрема вірусним інфекціям, зазначив кардіолог, сомнолог Юрій Погорецький. «Брак сну підвищує ризик застудитися більше, ніж інші фактори. Не має значення, скільки людині років, де вона працює, чи має шкідливі звички. Важливішим є фактор сну. Недосипання призводить до зниження імунітету», — наголосив він.
Юрій Погорецький нагадав, що за формування імунітету людини відповідає гормон мелатонін, який виробляється вві сні, а найбільше — в межах одинадцятої вечора. Отже, лягати спати треба вже о десятій. «Якщо ми хочемо бути здоровими, стійкими до будь-якої вірусної інфекції, і на перспективу теж, нам треба спати вісім годин — з 10-ї вечора до 6-ї ранку. І зміщувати це неприпустимо», — переконаний лікар.
Причиною зниження імунітету є також гіпоксія (кисневе голодування), зумолена хропінням та апное (тимчасова зупинка дихання). «У нас — до 13 мільйонів хропунів. Помножимо на два, бо від цього страждають і ті, хто перебуває поруч. Тож уявіть собі кількість українців, які сплять неповноцінно», — зазначив Юрій Погорецький.
Дитячий невролог, лікар функціональної діагностики Дарія Костюкова нагадала, що функцію сну закладено ще в лоні матері: «Сон плоду реєструється вже у віці 20 —28 тижнів, і це також керується мелатоніном, у даному разі — плацентарним».
Лікарка закликала змалку формувати культуру та гігієну сну, що стане здоровою звичкою у житті. «Дитина повинна спати в окремому ліжку і лише на спині. Батьки мають вести здоровий спосіб життя й формувати в малюка звички, які будуть потрібні йому у подальшому житті. Тобто гігієна сну необхідна для формування здорового способу життя», — наголосила Дарія Костюкова.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
