Варто знати
Вправи для пам’яті
- Робіть звичні речі на зразок набору номера телефону або чищення зубів не правою рукою, а лівою (якщо ви правша, і навпаки — якщо лівша). Так ви тренуватимете ліву півкулю й поліпшите швидкість мислення і пам’ять.
- Не намагайтеся занести в органайзер усе, що тільки можна. Список справ на день, перелік продуктів, які необхідно купити, — тримайте в голові.
- Після перегляду фільму або прочитання книжки подумки згадайте весь сюжет. Ви витратите на це не більше 30 секунд, а користь буде колосальною.
- Читайте якомога більше книжок, а головне щодня. Ідеал — одна книжка на тиждень, а це 52 книжки на рік і 520 за 10 років!
- Їжте продукти, багаті на антиоксиданти і вітаміни В, С, Е, К. Найкорисніші з них — горіхи, мед, молоко, морська капуста, червоний виноград, лимон. І не забувайте пити воду — 90% мозку складається з води, тому зневоднення дуже згубне для його роботи.
Замість калорій — кілометри
Етикетки, які інформують споживачів, скільки вправ потрібно виконати, аби «спалити» те, що вони з’їдять, можуть бути ефективнішими для заохочення здорових звичок харчування, ніж просте вказування калорійності, вважають учені.
Дослідники з Університету Лафборо підтверджують, що таке маркування здатне зменшити щоденне вживання у середньому на 200 калорій. Хоча це може здатися й незначним, зазначають вони, але це, безумовно, вплине на поширеність ожиріння. «Ми не припускаємо, що люди припинять їсти, але це спонукатиме їх обирати здоровіший варіант, коли знатимуть, скільки треба пройти або пробігти, щоб витратити калорії, які містяться в куплених продуктах», — каже провідна авторка дослідження Аманда Дейлі.
Відтак науковці закликають до запровадження маркування «еквівалент калорійності фізичної активності або витрат» (PACE), яке оцінює, скільки хвилин ходьби чи бігу потрібно для того, аби спалити калорії, що містяться у продукті. Отримані ними дані свідчать, що 53 відсотки людей змінили б свою поведінку після прочитання такого маркування.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
