Звідки береться втома
Науковці назвали головні причини появи такого поширеного відчуття, як втома. Це, передусім, малорухливий спосіб життя, порушення режиму сну та недостатні фізичні навантаження.
У рамках дослідницької програми щодо сну і здоров’я, вчені з університету Арізони (США) встановили, що звичка довго спати негативно позначається на біологічному годиннику людини й на 11 відсотків збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Відтак експерти рекомендують не працювати допізна і стежити за режимом сну. У цьому можуть допомогти спеціальні трекери або програми.
Одним з головних факторів, що викликають втому, вважається низька фізична активність. Тренування підвищують рівні нейротрансмітерів які збільшують енергію, провокуючи викид у кров серотоніну, дофаміну, норадреналіну.
Відсутність світла і свіжого повітря здатна погіршувати настрій та знижувати кількість енергії. Тим, чий спосіб життя складно назвати активним, важливо через кожні дві години виходити на вулицю. Це необхідно для вироблення таких гормонів, як серотонін і мелатонін.
Втома зумовлюється також недостатнім рівнем вітамінів групи В, заліза, зловживанням продуктами, що містять цукристі вуглеводи. Отже, слід переглянути свій раціон, замінивши тістечка на бобові, овес.
За словами вчених, кофеїн, алкоголь і неповноцінний сон тісно пов’язані з появою втоми.
Нерідко згадані фактори викликають стрес і депресію. Люди, які страждають від хронічної втоми, частіше почуваються нещасними і схильніші до психічних розладів, підсумували фахівці.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
