Переглядів: 4075

Три поради для довголіття

Багато хто думає, що тривалість життя переважно визначається генетикою. Однак, схоже, гени відіграють значно меншу роль, ніж передбачалося раніше. Натомість, фактори навколишнього середовища, як-от дієта та спосіб життя, вважаються ключовими детермінантами.

Ось три поради, які збільшать шанси зустріти свій сотий день народження.

Уникайте переїдання. Дослідження показують, що зниження, проти звичного, споживання калорій на 10—50 відсотків може подовжити тривалість життя. Про це, зокрема, свідчать приклади довгожителів.

Обмеження калорій пов’язане зі зменшенням надлишкової маси тіла і жиру на животі, які аж ніяк не додають здоров’я.

Їжте горіхи. Вони багаті на білок, клітковину, антиоксиданти та корисні рослинні з’єднання, є відмінним джерелом насичення організму низкою вітамінів і мінералів, таких як мідь, магній, калій, фолат, ніацин, вітаміни В6 та Е. Дослідження засвідчують, що горіхи позитивно впливають на хвороби серця, високий кров’яний тиск, запалення, діабет, метаболічний синдром, рівень абдомінального жиру й навіть деякі форми раку, майже на 40 відсотків зменшують ризик передчасної смерті.

Як спецію використовуйте куркуму. Вона містить сильнодіюче біологічно активне з’єднання під назвою куркумін. Завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям він, вважають дослідники, допомагає підтримувати роботу мозку, серця та легенів, а також захищає від раку і бореться з віковими захворюваннями.

Чорноморські новини

Передплата

Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!

дворазовий вихід (четвер та субота з програмою ТБ):

  • на 1 місяць — 50 грн.
  • на 3 місяці — 150 грн.
  • на 6 місяців — 300 грн.
  • на 12 місяців — 600 грн.
  • Iндекс — 61119

суботній випуск (з програмою ТБ):

  • на 1 місяць — 40 грн.
  • на 3 місяці — 120 грн.
  • на 6 місяців — 240 грн.
  • на 12 місяців — 480 грн.
  • Iндекс — 40378

Оголошення

Написання, редагування, переклад

Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:

  • літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
  • високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
  • написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.

Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:

099-277-17-28, 050-55-44-206

 
Адреса редакції
65008, місто Одеса-8,
пл. Бориса Дерев’янка, 1,
офіс 602 (6-й поверх).
Контактна інформація
Моб. тел.: 050-55-44-206
Вайбер: 068-217-17-55
E-mail: chornomorski_novyny@ukr.net