Правило «20-20-20»
У більшості людей, які тривалий час проводять за екраном комп’ютера, телефону або планшета, через напругу можуть виникнути проблеми із зором. Фахівці рекомендують скористатися правилом «20-20-20», яке здатне запобігти цьому.
Це правило говорить, що через кожні 20 хвилин, проведені за монітором, необхідно робити перерву на 20 секунд, упродовж яких фокусувати свій погляд на предметі, розташованому на відстані 20 футів (десь 6 з лишком метрів).
Правило «20-20-20» було розроблене каліфорнійським оптометристом Джеффрі Аншелем. Найважливіше в ньому — чітко дотримуватися системи, не забуваючи перериватися кожні 20 хвилин і на 20 секунд давати спочинок очам. Тут можуть допомогти такі методи:
- під час роботи за комп’ютером встановіть будильник, який спрацьовуватиме кожні 20 хвилин;
- можна завантажити спеціальний додаток, розроблений, щоб допомогти людям дотримуватися правила «20-20-20» (наприклад, ProtectYourVision та eyeCare);
- під час 20-секундних перерв дивіться у вікно (усередині приміщення важко визначити предмет, розташований на відстані 20 футів від вас, тому зосередьте увагу на дереві або ліхтарному стовпі (за вікном);
- як альтернативу, кожні 20 хвилин можна на ті ж 20 секунд закривати очі;
- запобігти сухості очей можна примусовим продукуванням сліз завдяки частому морганню.
Ефективність правила «20-20-20» підтверджує невелике наукове дослідження, проведене в 2013 році. У ньому взяли участь 795 студентів різних університетів. Результати засвідчили, що в тих, хто під час користування комп’ютером періодично переводив погляд на віддалені об’єкти, спостерігалося менше симптомів синдрому комп’ютерного зору, як-от напруга очей, сухість або підвищене виділення сліз.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
050-55-44-203, 050-55-44-206
