Розплата за прямоходіння
Остеохондроз — біда усього людства. Ця хвороба тримає у своїх руках понад 85 відсотків жителів планети і є тією ціною, яку платимо за прямоходіння. З болями у спині стикався чи не кожен. Причина майже всіх проблем зі спиною — остеохондроз.
Що ж провокує цю патологію і як протистояти остеохондрозу та його ускладненням? Про це ми розпитали невропатолога, кандидата медичних наук Наталію ЯВОРСЬКУ.
— Остеохондроз — це захворювання, пов’язане із патологічними змінами кісткових і хрящових тканин хребта. Вони можуть бути зумовлені порушенням обмінних процесів, тривалим механічним або статичним впливом, а також віковими змінами. Жінки частіше страждають від остеохондрозу, але у чоловіків він перебігає набагато важче. Та найнеприємніше, що остеохондроз — це проблема всього організму, а не тільки хребта.
— Чому так?
— Через нервові канали хребет впливає на всі внутрішні органи людини. Це означає, що, вражаючи окремі ділянки хребта, остеохондроз порушує роботу всієї нервової системи і периферії, а це, в свою чергу, впливає на функціонування всіх внутрішніх органів, оскільки всі вони безпосередньо пов’язані зі спинним мозком.
— Наталіє Петрівно, які причини захворювання?
— Через сидячий спосіб життя рухова активність людини обмежена, і це призводить до гіподинамії, зниження інтенсивності обмінних процесів у кісткових і прилеглих хрящових тканинах. Людина втрачає м’язову масу, у різних сегментах хребта починають розвиватися дистрофічні зміни, що провокує патологічні зміни властивостей опорно-амортизаційного апарату хребта.
Отже однією з найважливіших причин виникнення остеохондрозу є малорухливий спосіб життя, гіподинамія. Цей фактор стосується всіх представників розумової праці, чия доля — сидяча робота за столом. Сидячий спосіб життя змінює інтенсивність навантаження на хребет, викликає зміну вигинів і розподілу тиску на міжхребцеві диски.
Впродовж сотень тисяч років еволюція відточувала навички виживання людини в екстремальних умовах. Головним чинником у природному відборі стала її здатність постійно пересуватися: чи це гонитва за здобиччю, чи, навпаки, спроба врятувати своє життя, втекти від переслідувача. До того ж давня людина постійно змінювала дислокацію й ареал проживання, що теж вимагало довгих переходів.
Й ось пристосоване до фізичних навантажень тіло сьогодні опинилося в обмеженому, замкненому просторі квартири, офісу, автомобіля. Як наслідок — ожиріння, деградація м’язових і кісткових тканин, у тому числі й хребта.
— Які саме патологічні порушення підстерігають офісних працівників?
— Для тих, хто працює в офісах, характерний шийний остеохондроз, який супроводжується болем у шиї, верхніх кінцівках, а також головними болями, запамороченнями, онімінням пальців рук. Здорове функціонування тканин хребта безпосередньо залежить від міцності й витривалості м’язів спини та зв’язок. Чим вони міцніші та витриваліші, тим менше навантаження припадає на диски і суглоби. Звичайно, окрім малорухливого способу життя, існує ще цілий комплекс факторів — екологія, неправильне харчування, шкідливі звички.
— Як же лікується остеохондроз?
— Лікування має бути комплексним. Остеохондроз належить до тих захворювань, які набуваються впродовж життя. Тому його набагато легше попередити, ніж лікувати.
А зараз найсумніше. Навіть за сучасного рівня розвитку медицини не існує точної відповіді на запитання: «Яка причина остеохондрозу? (є понад 30 теорій), як він розвивається, а головне — як лікувати остеохондроз?». По суті, все сучасне лікування цієї недуги — банальне купірування болю та профілактика загострень.
— Тоді розкажіть про профілактику остеохондрозу, якщо вилікувати його доволі проблемно...
— Це, передусім, самомасаж, самокорекція, самовитягування, фізичні вправи, плавання, прогулянки на природі.
Для представників розумової праці, які більшу частину часу проводять за столом, слід робити перерви в роботі кожні 50—60 хвилин, вставати з робочого місця і трохи рухатися. Досить п’яти хвилин, але тільки обов’язково слід включити кілька вправ для хребта — розгинання, згинання, прокручування. У розминку також важливо включати вправи для м’язів спини.
Ключову роль відіграють м’язи нижньої частини спини — випрямлячі хребта. У результаті тренувань створюється міцний і стійкий м’язовий корсет, що утримує хребет у нормальному фізіологічному стані. Ідеальним буде відвідування басейну. Якщо вам видався вихідний день або відпустка, постарайтеся провести їх у русі, а не на дивані.
І ще — це дуже важливо! — якщо у вас проблеми зі спиною, постарайтеся виключити нахили тулуба вперед.
Якщо раніше спорт не був вашим захопленням і ви раптом вирішили вести здоровий спосіб життя, постарайтеся робити це без ривків і різких рухів. Інакше ризикуєте травмувати хребет.
Для людей, які сповідують сидячий спосіб життя, дуже корисними є періодичні масажі спини.
— Яку дієту можна рекомендувати для запобігання остеохондрозу?
— Не бажано вживати копчені і пересолені продукти, прянощі. Корисне все, що належать до здорового харчування: зелень, овочі, насіння, молочні продукти, риба, м’ясо із невеликою кількістю жиру.
Не варто нехтувати і періодичним відвідуванням спеціаліста-вертебролога, який дасть усі необхідні поради з урахуванням вашого статусу.
Розмову вів
Ярослав ШЛАПАК.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
