Ранковий цигун: прокинувся — і готовий!
Під час акції «Ярмарок вільного часу», що проходить у рамках проекту «Схід і Захід разом — підвищення спроможності українських місцевих видань», відбувається чимало цікавих і корисних подій. До нас приходять унікальні, яскраві, позитивні люди, щоб поділитися своїми знаннями та навичками, своїм особистим часом.
Костянтин Русов — одесит, який створив федерацію цигун у Перу й нині очолює її. Колись, ще у 2008 році, він приїхав в Еквадор, щоб зайнятися бізнесом, але, собі на диво, почав там займатися власним духовним розвитком. Костянтин розповідає, що одного разу він відчув непереборне бажання медитувати у віддаленому селищі, на згаслому вулкані Тунгурагуа. Через кілька тижнів його медитацій вулкан прокинувся, почав викидати лаву, а він тим часом зрозумів, що його місія — лікувати людей, допомагати їм повернути втрачене здоров’я.
Костянтин провів майстер-клас із цигун для людей старшого віку і показав ранкові вправи, які допоможуть відчути себе молодим, здоровим, енергійним. Адже недарма вважається, що гімнастика цигун запускає в організмі потужні процеси оздоровлення завдяки збіль-шенню кількості енергії.
Головними своїми таємницями Костянтин Русов охоче ділиться і з читачами «Чорноморських новин»:
— Ранок потрібно починати із вдячності. Це дуже важливо — подякувати Природі, батькам, Землі і Небу за все, що у вас є. За те, що ви можете жити і дихати, що ваше серце б’ється, що у нас є вода, адже ми не усвідомлюємо, що 70% населення планети не має навіть води в крані. Лише подякувавши за те, що в нас є, ми можемо отримати щось нове. Через вдячність ми можемо сприймати ситуації, в яких перебуваємо, по-новому, як можливість для розвитку.
Починаємо ходьбу на місці, високо піднімаючи руки і ноги. Одночасно промовляємо: «Я прокинувся — і готовий!». Таким чином ми заряджаємо свій організм і включаємо його на цілий день. Кілька хвилин робимо таку зарядку.
Наступну вправу також виконуємо, одночасно промовляючи. Руки вбік: «Я позитивний!». «Простягаємо руки вперед: «Я енергійний!». Піднімаємо руки вгору: «Я ентузіаст!». Долоні при цьому розкриті, посмішка на обличчі, ми віримо в те, що говоримо.
Далі, торкаючись свого тіла руками, промовляємо: «Я — господар свого тіла! Я — господар свого Я!». Ця вправа дає нам силу приймати рішення, переборювати свої негативні звички, здобувати перемоги.
Після цього кладемо долоні: ліву — на серце, праву — на живіт, на відстані два пальці нижче від пупка. Уявляємо, як через серце в нас входить потужний потік енергії. У цей час потрібно промовляти: «Прокиньтеся й радійте, клітинки мого тіла!» Ця вправа допомагає оздоровити наше тіло, що складається з понад трьох трильйонів клітинок, про які ми маємо турбуватися — тоді вони будуть нам вдячні, веселі та здорові.
Згорнувши руку у кулачок, простукуємо волосяну частину голови, пробуджуючи мозок. При цьому промовляємо: «Будь радісним, мій мозку, будь мудрим і сильним!».
Наступна вправа: натискаючи пальцями на голову, закликаємо: «Прокиньтеся, мої сплячі клітини, прокиньтеся!».
На закінчення виконуємо таку вправу. Нахиляємо голову вниз і кладемо два пальці у ямку між шийними хребцями. Потім піднімаємо голову і, відчуваючи больовий сигнал, легенько прокручуємо і натискаємо пальцями у заглибленні. Ця вправа допоможе покращити пам’ять та увагу впродовж дня.
— Такі прості вправи, якщо їх робити регулярно, — запевняє Костянтин Русов, — допоможуть збільшити рівень життєвої енергії, підвищити імунітет, а отже, й здоров’я загалом, продовжити активне життя і стійкість до стресових ситуацій.
Уроки майстра цигун відвідали близько півсотні пенсіонерів, які отримали заряд бадьорості на весь день.
Організатори акції переконані, що кожен із нас може поді-литися своїм вільним часом і своїми навичками з іншими. Обмінюючись вільним часом, ми створюємо гармонійне, активне і здорове суспільство.
Ольга ФІЛІППОВА.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
099-277-17-28, 050-55-44-206
