Розпорядок школярика

Звісно, неможливо за один день змусити дитину засинати о 9-й—10-й годині вечора і легко вставати вранці від дзвінка будильника. Тому змінювати режим потрібно поступово й непомітно: щодня відправляти дитину спати на 15—20 хвилин раніше, ніж напередодні.

— Наталіє Володимирівно, як допомогти дитині подружитися з будильником?

— Влітку більшість батьків дозволяють своїм дітям спати досхочу, не дотримуючись режиму. Але приходить 1 вересня і стреси починаються від самого ранку. А ранковий стрес, пов’язаний з обмеженням часу, вважають психологи, створює нервовий настрій на весь день. Тому краще розбудити дитину на 5 хвилин раніше, але лагідно. Якщо будильником, то звук його має бути тихий і мелодійний. А ще краще — мелодія з улюбленого мультфільму, пісня улюбленої групи або виконавця.

За кілька хвилин до пробудження бажано відкрити двері до дитячої кімнати — нехай тихі ранкові звуки підготують її до пробудження. Якщо в цей день дитину чекає щось цікаве, нагадайте про це. Якщо не дуже (наприклад, візит до стоматолога або складна контрольна робота), то подумайте, як відволікти увагу від неприємних думок. Скажімо, запропонуйте вже вранці, що увечері ви разом сходите у кафе на морозиво або почитаєте цікаву книгу.

— А як має змінитися фізична активність дитини?

— Ми, дорослі, живемо у своєму темпі, дитина — у своєму. Якщо ваш школяр жвавий, непосидючий, то ви чомусь пості-йно намагаєтеся приборкати його активність, і навпаки — коли повільний, постійно підганяєте. Фахівці радять: як би вам не хотілося, спробуйте пристосовуватися до темпу дитини. Хочете «прискорити» його, придумайте, як це можна зробити за допомогою гри, а не крику. Наприклад, позмагайтеся, хто швидше знайде потрібний предмет, прибере у своїй кімнаті. Не сваріть малюка за те, що довго збирається, хваліть за старанність, кмітливість. Усі зміни у дитяче життя намагайтеся вводити поступово.

— Що слід зробити для оптимізації режиму харчування?

— Якщо дитина відвідує дитячий садок або перебуває вдома, проблем з її харчуванням зазвичай не виникає. Інша справа — школа. Тому більшість мам намагається покласти у ранець дитині домашній сніданок.

Дієтологи радять, що бутер-броди можуть бути не обов’язково з ковбасою та сиром, а й з рибою, вареним яйцем, м’ясом й обов’язково з додаванням до них свіжих овочів: помідорів, огірків, листового салату. Можна покласти в ранець очищену моркву, кілька штук чорносливу, кураги. З фруктів перевагу потрібно надавати яблукам, бананам, нектаринам. Замість газованої води — мінеральна без газу. Не забудьте також покласти в ланч-бокс кілька паперових серветок.

— Як стимулювати інтерес до навчання і не перевантажити дитину?

— Для першокласників варто реально з’ясувати здатність дитини до навчання. Не треба очікувати більшого, ніж закладено самою природою. Слід також поважати нахили малого школяра, знати його пріоритети в навчанні, з’ясувати, чому в нього «не лежить душа» до окремих предметів. Для справи і для здоров’я корисно стимулювати учня похвалою, а не сваркою, залишити йому право на помилку і щиро співчувати у разі невдач. Якщо домашнє завдання з певного предмету «не йде», зай-міться іншим, до попереднього повернетеся пізніше.

Відомо, що увага залежить від настрою. Якщо у людини на душі лежить камінь, то тут уже не до зосередженої роботи. Настрій потрібно підняти. Нехай школяр напише великими літерами на великому аркуші паперу такі слова: «Я — здатний (здатна)!», «Я хочу багато знати!», «Я буду багато знати!», «Я з усім упораюся!», «Мені подобається вчитися!». Прикріпіть написане кнопками над письмовим столом на рівні очей. Щоразу, коли на плакат падатиме погляд дитини, нехай вона голосно читає написані на ньому рядки. Звичайно, ці формули самонавіювання подіють не відразу, особливо, якщо учень не дуже любить школу. Але підсвідомість прийме повторювану інформацію як наказ до дії.

— А як використовувати вихідний день?

— Неділя — особливий день для школяра. Вона повинна бути днем повного відпочинку, без ніяких уроків. Домашні завдання краще виконати в суботу після обіду, а тим, хто навчається в другу зміну, — у понеділок зранку. Вихідний слід присвятити улюбленим заняттям і розвагам, а час, що залишився після вечері, — підготовці до наступного навчального дня.

Отже, неділя — день відпочинку, і цей день повинен бути веселим і святковим. Це не означає, що його треба перевантажувати розвагами, що можна забути всі правила розпорядку дня, бо зламати звичний добовий стереотип, зруйнувати вироблений рефлекс дуже легко, а відновити — важко. Тож розпорядок вихідного дня школяра не має значно відрізнятися від такого, як у звичайні навчальні дні.

Розмовляв Ярослав ШЛАПАК.