Ранок без втоми
Щоб уранці прокидатися з добрим самопочуттям, експерти радять раніше лягати спати і не користуватися слабким штучним світлом.
Учені з університету в Боулдері (штат Колорадо) з’ясували, чому багато людей вранці втомлені. Причина в тому, дійшли висновку науковці, що люди змістили час свого сну відносно природних ритмів, які визначають всі процеси в організмі. Люди можуть лягати спати пізно, а вставати, коли сонце вже високо над горизонтом. Відтак добові ритми в організмі порушуються.
Проте, на думку дослідників, біоритми можна відновити. Для цього потрібно вийти на природу приблизно на тиждень і підкоритися ритмам природного освітлення, тобто лягати спати із заходом сонця і прокидатися зі світанком.
Піддослідні підтвердили: справді, коли вирушили на природу і виконали рекомендації вчених, зовсім не відчували сонливості. Пояснюється це тим, що рівень мелатоніну у них в крові в момент пробудження був низьким.
Дослідники також повідомили, що штучне освітлення негативно впливає на біоритми людини, порушуючи сон. Особливо це стосується неяскравого, тьмяного світла — воно порушує добові ритми організму і призводить до порушень сну.
Передплата
Найкраща підтримка — ПЕРЕДПЛАТА!
Вихід газети у четвер. Вартість передплати:
- на 1 місяць — 70 грн.
- на 3 місяці — 210 грн.
- на 6 місяців — 420 грн.
- на 12 місяців — 840 грн.
- Iндекс — 61119
Якщо хочете бути серед тих, хто читає, думає, не погоджується, сперечається, а відтак впливає на прийняття рішень на розвиток свого села чи міста, — приєднуйтеся до спілки читачів нашої газети.
Передплатити газету можна у поштовому відділенні або у листоноші, а також у редакції.
Оголошення
Написання, редагування, переклад
Редакція газети «Чорноморські новини» пропонує:
- літературне редагування, коректуру, комп’ютерний набір, верстку та тиражування текстів;
- високопрофесійні переклади з російської на українську і навпаки;
- написання статей, есе, промов, доповідей, літературних, у тому числі віршованих, привітань.
Команда висококваліфікованих фахівців газети «Чорноморські новини» чекає на Ваші замовлення за телефонами:
050-55-44-203, 050-55-44-206
